Knowledge Hub
The Science
of Going
Further.
Deep-dives into endurance nutrition, race-day fueling, and the physiology behind every MILEAGE formula. Written by scientists who race.
คุณเป็น Salty Sweater หรือเปล่า?
ถ้าหากหลังซ้อมเสร็จ เคยเห็นคราบสีขาวบนเสื้อ หรือเหงื่อที่หยดลงริมฝีปากรู้สึกเค็มผิดปกติไหมครับ? ถ้าใช่ นั่นอาจไม่ใช่เรื่อ...
Gut Training: ฝึกท้องให้รับคาร์บได้มากขึ้น?
ถ้าคุณเคยลองกิน gel ทุก 20 นาทีแล้วท้องปั่น คลื่นไส้ หรือต้องวิ่งหาห้องน้ำกลางสนาม คุณไม่ได้อยู่คนเดียวครับ GI distress ร...
Sweat Rate คืออะไร? วัดได้เองที่บ้านใน 3 ขั้นตอน
ก่อนจะรู้ว่าต้องดื่มน้ำ "เท่าไหร่" คุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายเสียน้ำ "มากแค่ไหน" ต่อชั่วโมง และนั่นคือสิ่งที่ Sweat Rate บอ...
ทำไม Sodium ถึงเป็น Electrolyte ที่สำคัญ?
ถ้าคุณเคยเห็นขวด electrolyte แล้วนึกว่า "ก็แค่เกลือแร่หลายชนิดรวมกัน" บทความนี้จะเปลี่ยนวิธีมองนั้น ในฐานะ nutrition coach ที...
Weekly Dispatch
Every article.
Before anyone else.
New articles, race protocols, and lab findings — dispatched to your inbox every week.
Fuel Plan Calculator
Know exactly
what to carry.
Enter your race distance and pace — get a precise product-by-product fueling plan.
Distance
42.2 KM
Est. Time
3:30
BOOST
7 gels
ELECTROLYTE
2 caps