MILEAGE
Cart 0

Fuel Plan

Fuel
Guide.

เลือกเซ็ตตามระยะและเป้าหมายของคุณ แต่ละเซ็ตมีแผนเติมพลังงานรายชั่วโมงพร้อมใช้งานทันที

6 Sets 2 Categories
Marathon Set Kit
65–75 g/h คาร์บเป้าหมาย
500–750 mg/h โซเดียม
~2:50–2:55 เป้าหมายเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง คืนก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
ก่อนแข่ง 2–4 ชั่วโมง พร้อมอาหารเช้า 1 × 40ENDURE Orange +CAF
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Coffee +CAF
1 × 250SALT+
ระหว่างแข่งขัน ทุกๆ 25–30 นาที 4 × 25BOOST Original
2 × 25BOOST Coffee +CAF
6 × 250SALT+

คำแนะนำ

  1. เติมพลังให้ทันจังหวะ อย่ารอให้หิวก่อน เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่
  2. ดื่มน้ำตามทุกครั้งที่กินเจล และเติมเกลือแร่ให้เหมาะกับอากาศและเหงื่อของคุณ
  3. อย่ารอให้หิวหรือหมดแรงแล้วค่อยเติม วางแผนและซ้อมการกินส่วนหน้าเสมอ
เลือกเซ็ตนี้ →
55–65 g/h คาร์บเป้าหมาย
500 mg/h โซเดียม
~3:50–3:55 เป้าหมายเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง คืนก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
ก่อนแข่ง 2–4 ชั่วโมง พร้อมอาหารเช้า 1 × 40ENDURE Orange +CAF
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Coffee +CAF
1 × 250SALT+
ระหว่างแข่งขัน ทุกๆ 30–35 นาที 4 × 25BOOST Original
3 × 25BOOST Coffee +CAF
7 × 250SALT+

คำแนะนำ

  1. เติมพลังให้ทันจังหวะ อย่ารอให้หิวก่อน เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่
  2. ดื่มน้ำตามทุกครั้งที่กินเจล และเติมเกลือแร่ให้เหมาะกับอากาศและเหงื่อของคุณ
  3. อย่ารอให้หิวหรือหมดแรงแล้วค่อยเติม วางแผนและซ้อมการกินส่วนหน้าเสมอ
เลือกเซ็ตนี้ →
45–55 g/h คาร์บเป้าหมาย
500 mg/h โซเดียม
~4:50–4:55 เป้าหมายเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง คืนก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
ก่อนแข่ง 2–4 ชั่วโมง พร้อมอาหารเช้า 1 × 40ENDURE Orange +CAF
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Coffee +CAF
1 × 250SALT+
ระหว่างแข่งขัน ทุกๆ 35–40 นาที 5 × 25BOOST Original
3 × 25BOOST Coffee +CAF
8 × 250SALT+

คำแนะนำ

  1. เติมพลังให้ทันจังหวะ อย่ารอให้หิวก่อน เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่
  2. ดื่มน้ำตามทุกครั้งที่กินเจล และเติมเกลือแร่ให้เหมาะกับอากาศและเหงื่อของคุณ
  3. อย่ารอให้หิวหรือหมดแรงแล้วค่อยเติม วางแผนและซ้อมการกินส่วนหน้าเสมอ
เลือกเซ็ตนี้ →
Distance Set Kit
60–90 g/h คาร์บเป้าหมาย
250 mg/h โซเดียม
4–6 ชม. ระยะเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง 1 วันก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
1 × 500HYDRO+
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Original
ระหว่างแข่งขัน ทุกชั่วโมง 1 × 25BOOST Original หรือ Coffee +CAF
1 × 40ENDURE Orange หรือ 80ENDURE Citrus ทุก 2 ชม.
1 × 250SALT+ (1 แคปซูล)

คำแนะนำ

  1. หากอากาศร้อนหรือเหงื่อออกมาก ให้เพิ่ม 250SALT+ เป็น 2 แคปซูลต่อชั่วโมง
  2. สามารถใช้ 80ENDURE แทน 40ENDURE ทุก 2 ชั่วโมง และเสริม Real food เช่น กล้วยหรือบาร์เพื่อรักษาคาร์บรวม 60–90 g/h
  3. สลับ Gel คาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีน และซ้อมแผนนี้ก่อนวันแข่งเพื่อลดปัญหาระบบทางเดินอาหาร
เลือกเซ็ตนี้ →
60–90 g/h คาร์บเป้าหมาย
250–500 mg/h โซเดียม
8–10 ชม. ระยะเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง 1 วันก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
1 × 500HYDRO+
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Original
ระหว่างแข่งขัน ทุกชั่วโมง 1 × 25BOOST Original หรือ Coffee +CAF
1 × 40ENDURE Orange หรือ 80ENDURE Citrus ทุก 2 ชม.
1 × 250SALT+ (1 แคปซูล)

คำแนะนำ

  1. หากอากาศร้อนหรือเหงื่อออกมาก ให้เพิ่ม 250SALT+ เป็น 2 แคปซูลต่อชั่วโมง
  2. ในบางชั่วโมง แนะนำให้ทาน Real food เสริม เช่น กล้วยหรือบาร์ เพื่อรักษาคาร์บรวม 60–90 g/h
  3. สลับ Gel คาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีน และซ้อมแผนนี้ก่อนวันแข่งเพื่อลดปัญหาระบบทางเดินอาหาร
เลือกเซ็ตนี้ →
60–90 g/h คาร์บเป้าหมาย
500–750 mg/h โซเดียม
12–15 ชม. ระยะเวลา
แผนเติมพลังงาน
โหลดก่อนวันแข่ง 1 วันก่อนแข่ง 1 × 80ENDURE Citrus
1 × 500HYDRO+
ก่อนแข่ง 15–20 นาที เติม carb ก่อนออกตัว 1 × 25BOOST Original
ระหว่างแข่งขัน ทุกชั่วโมง 1 × 25BOOST Original หรือ Coffee +CAF
1 × 40ENDURE Orange หรือ 80ENDURE Citrus ทุก 2 ชม.
1 × 250SALT+ (1 แคปซูล) + 500HYDRO+ เมื่อต้องการโซเดียมสูง

คำแนะนำ

  1. หากอากาศร้อนหรือเหงื่อออกมาก ให้เพิ่ม 250SALT+ เป็น 2 แคปซูลต่อชั่วโมง
  2. ในบางชั่วโมง แนะนำให้ทาน Real food เสริม เช่น กล้วยหรือบาร์ เพื่อรักษาคาร์บรวม 60–90 g/h
  3. สลับ Gel คาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีน และซ้อมแผนนี้ก่อนวันแข่งเพื่อลดปัญหาระบบทางเดินอาหาร
เลือกเซ็ตนี้ →

ต้องการแผนที่ปรับตามระยะและเพสของคุณ?

MILEAGE Fuel & Hydration Planner คำนวณปริมาณเจลและน้ำที่แน่นอนสำหรับแข่งของคุณ

Open Fuel Planner