Knowledge Hub
The Science
of Going
Further.
Deep-dives into endurance nutrition, race-day fueling, and the physiology behind every MILEAGE formula. Written by scientists who race.
คู่มือ Race Nutrition สำหรับมือใหม่: เริ่มต้นจากศูนย์
ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่งและสงสัยว่า "ต้องกิน gel ไหม ต้องกินเกลือแร่ไหม ดื่มน้ำแค่ไหนถึงพอ" คุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้ไม่ได้อธ...
ทำไม Glycogen หมดเร็วกว่าในสภาพอากาศร้อน
นักวิ่งหลายคนที่ย้ายจากประเทศเย็นมาแข่งในไทย หรือนักวิ่งไทยที่ใช้ training plan จากต่างประเทศ มักพบปัญหาเดียวกัน: ทำทุกอย่าง...
Carb Sodium Fluid สามเสาหลักที่ต้องทำงานพร้อมกัน
ถ้าอ่านบทความใน Knowledge Hub ของเรามาครบ จะพบว่าแต่ละ pillar มีวิทยาศาสตร์เป็นของตัวเอง carb มี dual-source transporter,...
แตกหรือชนกำแพงคืออะไร? และป้องกันได้อย่างไร
มีอยู่ช่วงหนึ่งในการแข่ง Marathon หรือเล่นกีฬาระยะไกล ที่นักวิ่งหลายคนเจอ ขาตาย หน้ามืด ก้าวขาต่อไปไม่ออกทั้งที่ใจยังอยาก...
Glucose + Fructose ทำไมลำไส้ดูดซึมได้มากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกัน
เวลาพูดถึงคาร์บสำหรับนักกีฬา endurance คนส่วนใหญ่นึกถึงปริมาณก่อน แต่จริงๆ แล้ว ประเภทของคาร์บที่ใช้ร่วมกันสำคัญพอๆ กับปร...
Gut Training: ฝึกท้องให้รับคาร์บได้มากขึ้น?
ถ้าคุณเคยลองกิน gel ทุก 20 นาทีแล้วท้องปั่น คลื่นไส้ หรือต้องวิ่งหาห้องน้ำกลางสนาม คุณไม่ได้อยู่คนเดียวครับ GI distress ร...
1:0.8 Ratio คืออะไร? วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Dual-Source Carb
ถ้าคุณเคยสังเกตว่าสินค้า Sport nutrition บางแบรนด์ระบุ "Dual-Source Carb" หรือ "1:0.8 Glucose:Fructose" บนฉลาก แต่ไม่เคยเ...
กินคาร์บระหว่างวิ่ง ต้องกินเมื่อไหร่ ปริมาณเท่าไหร่
ในฐานะที่ผมทำงานกับนักวิ่งมาหลายปี สิ่งที่เห็นซ้ำๆ คือนักกีฬาที่ซ้อมหนักมาก แต่ล้มเหลวในวันแข่งด้วยสาเหตุเดียว — กินคาร์บไม่ถ...
Weekly Dispatch
Every article.
Before anyone else.
New articles, race protocols, and lab findings — dispatched to your inbox every week.
Fuel Plan Calculator
Know exactly
what to carry.
Enter your race distance and pace — get a precise product-by-product fueling plan.
Distance
42.2 KM
Est. Time
3:30
BOOST
7 gels
ELECTROLYTE
2 caps