Knowledge Hub
The Science
of Going
Further.
Deep-dives into endurance nutrition, race-day fueling, and the physiology behind every MILEAGE formula. Written by scientists who race.
Carb Sodium Fluid สามเสาหลักที่ต้องทำงานพร้อมกัน
ถ้าอ่านบทความใน Knowledge Hub ของเรามาครบ จะพบว่าแต่ละ pillar มีวิทยาศาสตร์เป็นของตัวเอง carb มี dual-source transporter,...
Glucose + Fructose ทำไมลำไส้ดูดซึมได้มากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกัน
เวลาพูดถึงคาร์บสำหรับนักกีฬา endurance คนส่วนใหญ่นึกถึงปริมาณก่อน แต่จริงๆ แล้ว ประเภทของคาร์บที่ใช้ร่วมกันสำคัญพอๆ กับปร...
Hydration ก่อนแข่งเริ่มเตรียมตั้งแต่เมื่อไหร่และอย่างไร
ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดก่อนวันแข่งคือการคิดว่า "ดื่มน้ำมากๆ คืนก่อนแข่ง" ก็เพียงพอแล้ว ความจริงคือ hydration ที่ดีก่อนแข่...
Sodium ในอากาศร้อนชื้น ทำไมนักวิ่งไทยต้องการมากกว่าที่คิด?
Guideline hydration ส่วนใหญ่ที่นักวิ่งไทยอ่านมาจากงานวิจัยในยุโรปหรืออเมริกาเหนือ ซึ่งทำในสภาพอากาศ 15–22°C ความชื้น 40–6...
Carb Loading คืออะไร และทำอย่างไร?
Carb Loading คือหนึ่งในกลยุทธ์ที่นักกีฬา endurance พูดถึงมากที่สุดและทำผิดมากที่สุดในเวลาเดียวกัน หลายคนเข้าใจว่ามันหมายถ...
Overhydration: ดื่มน้ำมากเกินไปอันตรายกว่าที่คิด
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา วงการกีฬา endurance ปลูกฝังความเชื่อหนึ่งอย่างหนักมากคือ "ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้" จนกลายเป...
คุณเป็น Salty Sweater หรือเปล่า?
ถ้าหากหลังซ้อมเสร็จ เคยเห็นคราบสีขาวบนเสื้อ หรือเหงื่อที่หยดลงริมฝีปากรู้สึกเค็มผิดปกติไหมครับ? ถ้าใช่ นั่นอาจไม่ใช่เรื่อ...
Gut Training: ฝึกท้องให้รับคาร์บได้มากขึ้น?
ถ้าคุณเคยลองกิน gel ทุก 20 นาทีแล้วท้องปั่น คลื่นไส้ หรือต้องวิ่งหาห้องน้ำกลางสนาม คุณไม่ได้อยู่คนเดียวครับ GI distress ร...
Sweat Rate คืออะไร? วัดได้เองที่บ้านใน 3 ขั้นตอน
ก่อนจะรู้ว่าต้องดื่มน้ำ "เท่าไหร่" คุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายเสียน้ำ "มากแค่ไหน" ต่อชั่วโมง และนั่นคือสิ่งที่ Sweat Rate บอ...
Weekly Dispatch
Every article.
Before anyone else.
New articles, race protocols, and lab findings — dispatched to your inbox every week.
Fuel Plan Calculator
Know exactly
what to carry.
Enter your race distance and pace — get a precise product-by-product fueling plan.
Distance
42.2 KM
Est. Time
3:30
BOOST
7 gels
ELECTROLYTE
2 caps