Knowledge Hub
The Science
of Going
Further.
Deep-dives into endurance nutrition, race-day fueling, and the physiology behind every MILEAGE formula. Written by scientists who race.
คู่มือ Race Nutrition สำหรับมือใหม่: เริ่มต้นจากศูนย์
ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่งและสงสัยว่า "ต้องกิน gel ไหม ต้องกินเกลือแร่ไหม ดื่มน้ำแค่ไหนถึงพอ" คุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้ไม่ได้อธ...
10 คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดเรื่อง Race Nutrition
รวมคำถามที่ได้รับบ่อยที่สุดจากนักวิ่งไทย ทั้งมือใหม่และนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว พร้อมคำตอบที่ตรงประเด็นและอ้างอิงวิทยาศ...
Race Nutrition ตามระยะ: 10K / Half / Full / Ultra กินต่างกันอย่างไร
คำถามที่นักวิ่งมือใหม่ถามบ่อยที่สุดคือ "ต้องกินอะไรระหว่างแข่ง" แต่คำตอบที่ถูกต้องคือ "ขึ้นอยู่กับระยะ" เพราะ Race Nutrit...
Race Day Kit: ระบบวางแผนพลังงานที่ทำให้การแข่งไม่ใช่เรื่องของการเดา
นักวิ่งทุกคนที่เข้าสู่เส้นสตาร์ทมีเป้าหมายเดียวกัน คือวิ่งให้ได้ดีที่สุด แต่สิ่งที่แยกนักวิ่งที่ทำได้ออกจากนักวิ่งที่ต้อง...
คำนวณ Sodium สูตรง่ายๆสำหรับทุกระยะ
คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดในกลุ่ม endurance คือ "ผมควรกิน sodium เท่าไหร่ต่อชั่วโมง" คำตอบที่ถูกต้องคือ "ขึ้นอยู่กับตัว...
Carb Sodium Fluid สามเสาหลักที่ต้องทำงานพร้อมกัน
ถ้าอ่านบทความใน Knowledge Hub ของเรามาครบ จะพบว่าแต่ละ pillar มีวิทยาศาสตร์เป็นของตัวเอง carb มี dual-source transporter,...
Carb Loading คืออะไร และทำอย่างไร?
Carb Loading คือหนึ่งในกลยุทธ์ที่นักกีฬา endurance พูดถึงมากที่สุดและทำผิดมากที่สุดในเวลาเดียวกัน หลายคนเข้าใจว่ามันหมายถ...
เปรียบเทียบ 2:1 vs 1:0.8 vs Glucose only ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนดี?
ถ้าคุณเคยเห็นตัวเลข "2:1" หรือ "1:0.8" บนฉลากเครื่องดื่มหรือ gel แล้วนึกว่ามันคือการตลาด บทความนี้จะอธิบายว่าตัวเลขเหล่าน...
1:0.8 Ratio คืออะไร? วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Dual-Source Carb
ถ้าคุณเคยสังเกตว่าสินค้า Sport nutrition บางแบรนด์ระบุ "Dual-Source Carb" หรือ "1:0.8 Glucose:Fructose" บนฉลาก แต่ไม่เคยเ...
Weekly Dispatch
Every article.
Before anyone else.
New articles, race protocols, and lab findings — dispatched to your inbox every week.
Fuel Plan Calculator
Know exactly
what to carry.
Enter your race distance and pace — get a precise product-by-product fueling plan.
Distance
42.2 KM
Est. Time
3:30
BOOST
7 gels
ELECTROLYTE
2 caps