ศูนย์รวมความรู้
วิทยาศาสตร์
ที่พาคุณ
ไปได้ไกลกว่าเดิม
เจาะลึกโภชนาการสำหรับนักกีฬาอึด การเติมพลังงานวันแข่งขัน และสรีรวิทยาเบื้องหลังทุกสูตรของ MILEAGE เขียนโดยนักวิทยาศาสตร์ที่เป็นนักวิ่ง
คู่มือ Race Nutrition สำหรับมือใหม่: เริ่มต้นจากศูนย์
ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่งและสงสัยว่า "ต้องกิน gel ไหม ต้องกินเกลือแร่ไหม ดื่มน้ำแค่ไหนถึงพอ" คุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้ไม่ได้อธ...
10 คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดเรื่อง Race Nutrition
รวมคำถามที่ได้รับบ่อยที่สุดจากนักวิ่งไทย ทั้งมือใหม่และนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว พร้อมคำตอบที่ตรงประเด็นและอ้างอิงวิทยาศ...
Fluid Strategy สำหรับ Ultra athlete
ทุกหลักการในบทความของเราใช้ได้กับ ultra-endurance เช่นกัน แต่มีสิ่งหนึ่งหนึ่งที่ทำให้ ultra ต่างจาก marathon โดยสิ้นเชิงค...
คำนวณ Sodium สูตรง่ายๆสำหรับทุกระยะ
คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดในกลุ่ม endurance คือ "ผมควรกิน sodium เท่าไหร่ต่อชั่วโมง" คำตอบที่ถูกต้องคือ "ขึ้นอยู่กับตัว...
Sodium Pre-loading ก่อนแข่ง: ทำไมโปรนักกีฬาถึงทำ
ถ้าเคยสังเกตนักไตรกีฬาหรือนักวิ่ง ultra ระดับ elite มักทำสิ่งหนึ่งที่ทำ 1–2 ชั่วโมงก่อนสตาร์ท คือการดื่มเครื่องดื่มที่มี ...
Carb Sodium Fluid สามเสาหลักที่ต้องทำงานพร้อมกัน
ถ้าอ่านบทความใน Knowledge Hub ของเรามาครบ จะพบว่าแต่ละ pillar มีวิทยาศาสตร์เป็นของตัวเอง carb มี dual-source transporter,...
ร่างกายดูดซึมน้ำได้เร็วแค่ไหน? Gut Absorption Rate ที่ต้องรู้
นักกีฬาหลายคนดื่มน้ำตามตารางอย่างตั้งใจ แต่ยังรู้สึกแห้งปากและ performance ตกในช่วงท้าย ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ปริมาณน้ำที่...
การเตรียมตัวเรื่อง Hydration ก่อนแข่งควรเริ่มเมื่อไหร่และทำอย่างไร
ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดก่อนวันแข่งคือการคิดว่า "ดื่มน้ำมากๆ คืนก่อนแข่ง" ก็เพียงพอแล้ว ความจริงคือ hydration ที่ดีก่อนแข่...
Sodium ในอากาศร้อนชื้น ทำไมนักวิ่งไทยต้องการมากกว่าที่คิด?
Guideline hydration ส่วนใหญ่ที่นักวิ่งไทยอ่านมาจากงานวิจัยในยุโรปหรืออเมริกาเหนือ ซึ่งทำในสภาพอากาศ 15–22°C ความชื้น 40–6...
จดหมายข่าวประจำสัปดาห์
ทุกบทความ
ก่อนใคร
บทความใหม่ กฎระเบียบการแข่งขัน และผลการทดลองในห้องปฏิบัติการ — ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณทุกสัปดาห์
เครื่องคำนวณแผนเชื้อเพลิง
รู้ว่าควรพกอะไรไปบ้าง
ระบุระยะทางการวิ่งและเพซของคุณ เพื่อรับแผนการเติมพลังงานที่แม่นยำสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์
ระยะทาง
42.2 กม.
เวลาโดยประมาณ
บ่ายสามครึ่ง
ส่งเสริม
เจล 7 ซอง
อิเล็กโทรไลต์
2 แคปซูล