ศูนย์รวมความรู้
วิทยาศาสตร์
ที่พาคุณ
ไปได้ไกลกว่าเดิม
เจาะลึกโภชนาการสำหรับนักกีฬาอึด การเติมพลังงานวันแข่งขัน และสรีรวิทยาเบื้องหลังทุกสูตรของ MILEAGE เขียนโดยนักวิทยาศาสตร์ที่เป็นนักวิ่ง
10 คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดเรื่อง Race Nutrition
รวมคำถามที่ได้รับบ่อยที่สุดจากนักวิ่งไทย ทั้งมือใหม่และนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้ว พร้อมคำตอบที่ตรงประเด็นและอ้างอิงวิทยาศ...
Fluid Strategy สำหรับ Ultra athlete
ทุกหลักการในบทความของเราใช้ได้กับ ultra-endurance เช่นกัน แต่มีสิ่งหนึ่งหนึ่งที่ทำให้ ultra ต่างจาก marathon โดยสิ้นเชิงค...
คำนวณ Sodium สูตรง่ายๆสำหรับทุกระยะ
คำถามที่นักวิ่งถามบ่อยที่สุดในกลุ่ม endurance คือ "ผมควรกิน sodium เท่าไหร่ต่อชั่วโมง" คำตอบที่ถูกต้องคือ "ขึ้นอยู่กับตัว...
สีปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับ Hydration
Urine Color Chart คือหนึ่งในเครื่องมือประเมิน hydration ที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด ใช้ได้ทุกวัน ทุกที่ โดยไม่ต้องมีอุป...
Sodium Pre-loading ก่อนแข่ง: ทำไมโปรนักกีฬาถึงทำ
ถ้าเคยสังเกตนักไตรกีฬาหรือนักวิ่ง ultra ระดับ elite มักทำสิ่งหนึ่งที่ทำ 1–2 ชั่วโมงก่อนสตาร์ท คือการดื่มเครื่องดื่มที่มี ...
ร่างกายดูดซึมน้ำได้เร็วแค่ไหน? Gut Absorption Rate ที่ต้องรู้
นักกีฬาหลายคนดื่มน้ำตามตารางอย่างตั้งใจ แต่ยังรู้สึกแห้งปากและ performance ตกในช่วงท้าย ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ปริมาณน้ำที่...
การเตรียมตัวเรื่อง Hydration ก่อนแข่งควรเริ่มเมื่อไหร่และทำอย่างไร
ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดก่อนวันแข่งคือการคิดว่า "ดื่มน้ำมากๆ คืนก่อนแข่ง" ก็เพียงพอแล้ว ความจริงคือ hydration ที่ดีก่อนแข่...
Sodium ในอากาศร้อนชื้น ทำไมนักวิ่งไทยต้องการมากกว่าที่คิด?
Guideline hydration ส่วนใหญ่ที่นักวิ่งไทยอ่านมาจากงานวิจัยในยุโรปหรืออเมริกาเหนือ ซึ่งทำในสภาพอากาศ 15–22°C ความชื้น 40–6...
Overhydration: ดื่มน้ำมากเกินไปอันตรายกว่าที่คิด
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา วงการกีฬา endurance ปลูกฝังความเชื่อหนึ่งอย่างหนักมากคือ "ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้" จนกลายเป...
จดหมายข่าวประจำสัปดาห์
ทุกบทความ
ก่อนใคร
บทความใหม่ กฎระเบียบการแข่งขัน และผลการทดลองในห้องปฏิบัติการ — ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณทุกสัปดาห์
เครื่องคำนวณแผนเชื้อเพลิง
รู้ว่าควรพกอะไรไปบ้าง
ระบุระยะทางการวิ่งและเพซของคุณ เพื่อรับแผนการเติมพลังงานที่แม่นยำสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์
ระยะทาง
42.2 กม.
เวลาโดยประมาณ
บ่ายสามครึ่ง
ส่งเสริม
เจล 7 ซอง
อิเล็กโทรไลต์
2 แคปซูล